폐, 안구건조증, 신장에 좋은음식

폐에 좋은 음식

황사보다도 몸에 해로운 미세먼지는 폐 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
미세먼지가 심한 날은 외출을 삼가 하고 외출을 할 경우엔 꼭 미세먼지 방지 마스크를 착용해주세요

덴마크 암학회 연구센터에서 유럽인 30만 명의 건강 자료에 의하면 2095건의 암환자를 대상으로 분석한 결과, 
초미세먼지와 일반미세먼지의 농도가 상승할 수록 폐암 발생 위험이 상승한 결과를 가져왔습니다.

1. 마늘, 양파

마늘과 양파는 몸 속 중금속을 배출하는 데 도움을 주고 기관지 염증 개선에 도움을 주고 양파 안에 들어있는 폴리페놀 성분은 니코틴을 무해한 성분으로 바꿔주는 역할을 해준다고 합니다.

2. 생수
물을 자주 많이 마시는 것만으로도 기관지와 몸 속에 쌓인 미세먼지를 소변으로 배출하는데 도움이 됩니다.
녹차도 기침을 해소해주는 데에 도움을 준다고 합니다.

3. 도라지
도라지는 기침에 도움이 되는 음식으로 기관지와 폐를 보호하는 데 도움을 준다고 합니다.
도라지의 사포닌 성분은 호흡기내 점막의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 제거하는데 효과적이고 목의 염증을 완화하는 데에도 도움을 준다고 합니다.

안구건조증에 좋은 음식

1. 블루베리
블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 안토시아닌에는 눈의 노화를 예방해주고 항산화 작용이 뛰어나 시력 향상에 도움이 된다고 합니다.

2. 호박
호박은 피부미용이나 노화방지, 심혈관계 질환을 예방하는 데도 좋은 것으로 알려져 있습니다.
호박엔 루테인 성분이 풍부하게 들어 있는데, 루테인은 시력을 유지하는 망막의 작은 부위인 황반에 집중적으로 분포되어 있는 성분이 있습니다.
부족할 경우엔 눈의 작은 염증이 시력 상실의 원인이 되는 황반변성으로 이어지게 될 수도 있어 주의해야 합니다.

3. 시금치
시금치에는 제아크산틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 제아크산틴은 눈의 망막 부위에 있는 항산화 물질로 자외선과 청색광에 노출되어 생기는 활성산소를 흡수하고 노화에 따른 백내장을 예방해주는 효과가 있습니다.
시금치에는 제아크산틴 외에도 앞서 말씀드린 루테인도 상당량 들어있기 때문에 눈 건강을 지켜주는데도 효능이 있습니다.

4. 가지
눈의 망막에는 외부로부터 오는 빛의 자극을 시각정보로 만들어 뇌에 전달해주는 로돕신이라는 단백질이 있습니다.

이 로돕신잉 부족해지면 시력이 떨어지게 되어 있습니다.

가지에는 이 이 로돕신의 체내 재합성을 도와주는 안토시아닌이 풍부합니다.

5. 당근

당근에는 눈에 좋은 비타민 A가 많이 들어 있어서 꾸준히 섭취하면 시력 개선에 효능이 좋습니다.

특히 성장기 어린이들의 눈을 활성화하는데 좋고 생으로 먹는 것이 부담스럽다면 갈아서 주스로 마시는 게 좋습니다.

신장에 좋은 음식​

신장은 콩팥이라고도 불리우며, 신체내 노폐물을 배설하고 전해질 대사에 참여하는 등 신체에서 중요한 역할을 하는 장기 중 하나라고 합니다.

신장의 경우 몸무게의 0.4% 밖에 차지 하지 않을 정도로 크기와 비중은 조금 작다고 할 수 있지만, 신장의 건강을 잃게되면 생명을 유지 할 수 없을 정도로 정말 중요다고 합니다.

1. 검은콩
검은 콩은 옛날부터 신장 건강을 위해 사용해온 음식입니다.

동의보감에도 신장 관련 내용이 기술 되어있습니다. 검은 콩을 익혀 먹으면 신장을 건강하게 한다.라고 기술되어 있으며, 검은 콩의 경우 신장을 보하는 음식이라 하여 한방에서도 신장과 관련해서 계속 쓰이고 있습니다. 검은 콩이 실제적으로 신장 건강에 영향을 주는 이유는 신장 작용을 활발하게 하여, 이뇨작용과 지방대사를 촉진시키기 때문이라고 합니다.

2.홍삼 
홍삼의 경우 신장에 좋다고 알려진 음식들 중 항상 최고로 꼽히는 음식입니다.

홍삼과 신장 질환에 관한 연구는 쉽게 찾아볼 수 있을 정도로 많습니다. 특히 신장의 기능을 돌이킬 수 없을 정도로 안 좋아진 상태를 '만성신부전'이라고 하는데, 이 만성신부전증의 원인이 되는 당뇨와 고혈압 같은 질병을 치료하고 예방해주어 신장 건강을 개선시켜주는게 바로 홍삼이라고 하네요.

3. 토사자 
토사자는 한국 고유의 한약재로써 메밀 꽃과에 속하는 식물의 씨앗을 토사자라 부른다고 합니다.

다른 이름으로는 새삼씨라고 불리는데, 이런 토사자는 일단 맛이 달고 성질이 매우 온순해 민감한 장기인 간과 신장에 좋은 작용을 합니다. 특히 신장을 보호하고, 신장이 약해져 생길 수 있는 질병을 다스리며 신장 기능을 보다 증진시키는 한약재로 유명합니다.

 4. 늙은 호박 
늙은 호박만큼 신장에 좋고 또 맛도 좋은 음식을 찾기가 힘들다고 합니다.

호박의 경우 신장을 젊게 한다고 알려질 정도로 신장에 긍정적인 효과를 미치는데 특히 신장이 좋지 않아 생길 수 있는 부종을 가라앉히는데 탁월한 효과가 있습니다.

호박 속을 파낼 때 나온 호박씨를 잘 말려서 까먹더라도 신장 건강 증진에 도움을 줍니다.

5. 옥수수수염 
옥수수수염은 신장하면 결코 빼놓을 수 없는 음식으로 이뇨 작용을 활발히 하고 촉진 시킵니다.

신장 건강 이상으로 생길 수 있는 빈뇨와 야뇨, 결석에 탁월한 효과를 보이는 음식입니다.

옥수수수염은 섭취 방법 또한 아주 간단한데 그저 옥수수수염으로 물을 달여주고 식수 대신 마시는 방법으로 꾸준히 섭취하시면 된다고 합니다.

물론 대사 작용을 원활히 하기 때문에 부종에도 정말로 좋습니다.

6. 팥 
팥 또한 예전부터 신장 건강에 사용해오던 음식으로 이뇨작용을 촉진하는 음식이라고 알려져있습니다.

이뇨 작용을 촉진시켜서 신장의 노폐물을 원활히 몸 밖으로 배출시켜주고 신장이 제 기능을 할 수 있도록 도와준다고 합니다.

팥은 끓여 먹어도 좋고, 음식을 해먹어도 좋지만 팥을 넣고 밥을 해먹는 것도 꾸준히 섭취하는 하나의 방법이죠

7. 산수유 
산수유는 옛날에 남성 건강에 사용해온 정력제이며 산수유가 남자의 전립선이나 자양 강장을 도울 수 있던 이유가 신장을 튼튼하게 해주고 산수유는 남자의 신장 기능 증진과 생식 기능 증진을 도웁니다.

전립선 건강을 지켜주는 음식입니다.

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