눈에 좋은 음식 알아보기

눈에 좋은 음식

​1. 포도, 아로니마 열매, 블루베리가 눈에 좋습니다.
안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다
이 안토시아닌은 산화 스트레스로 인해 발생할 수 있는 망막 기능 저하를 억제시키고 시력을 보호하고 눈을 맑게 해주는 효과가 있습니다

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2. 딸기 좋아요
딸기에 함유되어 있는 여러 비타민이 눈의 노화를 억제해주고 눈의 피로를 푸는데 도움을 줍니다
뿐만 아니라 딸기에도 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 눈 건강에 좋은 영향을 주고있어요

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3. 토마토도 역시 너무 좋습니다.
토마토는 항산화 효능이 있어 눈의 노화를 막아주며 토마토의 주요 성분 리코펜이 시신경의 손상과 녹내장 등의 안구질환을 예방하는데 도움이 됩니다
비타민A도 풍부하여 안구건조증이나 야맹증에도 효과에 탁월합니다


폐에 좋은 음식

1. 마늘, 양파가 베스트입니다.
마늘과 양파는 몸 속 중금속을 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.
마늘은 기관지 염증 개선에 도움을 주고 양파 안에 들어있는 폴리페놀 성분은 니코틴을 무해한 성분으로 바꿔주는 역할을 해준다고 합니다.

2. 생수 중요합니다.
물을 자주 많이 마시는 것만으로도 기관지와 몸 속에 쌓인 미세먼지를 소변으로 배출하는데 도움이 되고
녹차도 기침을 해소해주는 데에 도움을 준다고 합니다

3. 도라지
도라지는 기침에 도움이 되는 음식으로 기관지와 폐를 보호하는 데 도움을 주며 도라지의 사포닌 성분은 호흡기내 점막의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 제거하는데 효과적이고 목의 염증을 완화하는 데에도 도움을 준다고 합니다

노화방지에 좋은 음식

1. 피칸
비타민E가 풍부한 대표적인 식품은 아몬드나 피칸과 같은 견과류입니다. 견과류 많이 먹으면 좋다고 다 들어보셨죠? 그 이유이빈다.
그 중에서도 항산화 성분이 많은 것이 피칸이라고 합니다
이는 세포벽에서 항산화 작용을 하는 지용성 비타민E와 혈액이나 세포에서 항산화작용을 하는 수용성 비타민C를 동시에 함유하고 있습니다.

​2. 올리브유
올리브유는 비타민E와 폴리페놀 등이 풍부한 지중해 식단의 대표적인 식품입니다.
체내에 있는 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 고혈압과 심장질환을 예방하고 중성지방 수치도 감소시키는 역할을 하고 있다고 전해집니다.

3. 해바라기씨
해바라기 씨에는 비타민 E와 불포화 지방산인 올레인산과 리놀레산 등이 풍부하게 있습니다.
콜레스테롤을 낮춰주고 동맥경화증이나 고혈압 등 성인병 예방에도 효과가 있으며
심장 건강에 좋은 피토스테롤과 여성호르몬을 보충해줄 수 있는 식물성 에스트로겐이 풍부해
갱년기 예방에도 도움이 됩니다.


염증에 좋은 음식

​1. 홍차
세포를 손상으로부터 보호해주는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
혈관 건강에 기여하는 카테킨 성분도 마찬가지이며, 한 연구 결과에 의하면
홍차가 난소암의 위험을 상당히 낮추다고 보고한 적도 있다고 합니다.

​2. 석류
석류에는 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 이바지하는 산화 방지 물질이 풍부합니다.

전문가들은 특히 석류의 푸니칼라긴 성분이 뇌의 염증에 효과가 있어서 뇌 관련 질환의
진행 속도를 늦추는 것으로 보고가 전해졌습니다.

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전립선암에 좋은음식

1. 토마토
토마토에는 라이코펜이라고 불리는 항산화 물질이 함유되어 있습니다.
이 성분이 항암 작용을 한다는 것이 여러가지 연구들을 통해 드러났으며 특히나 전립선암의 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

​2. 검은콩
플라보노이드 계 색소인 안토시아닌 식물성 에스트로겐이라 불리는 아이소플라본 성분이 포함되어 있습니다.
이런 성분들은 남성 호르몬 중에서 암을 유발하는 특성을 억제시켜줍니다.
암의 성장을 막아주고 있습니다.

​3. 브로콜리
다른 십자화과 채소들과 마찬가지로 암을 퇴치하는 성분도 들어있습니다.
연구에 의하면 전립선암과 폐암, 유방암, 췌장암에 걸린 사람들은 암에 걸리지 않은 사람들에 비해 평소 이런 십자화과 채소를 훨씬 덜 먹는 것으로 나타났다고 합니다.
브로콜리는 콜리플라워나 방울 양배추같은 다른 십자화과 채소보다 암 예방 효과가 훨씬 뛰어납니다.

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