아보카도 효능 , 유자차 효능

아보카도 효능 

1. 나트륨 배출

음식을 짜게 먹으면 신체내 불필요한 나트륨이 쌓인다고 합니다.

소금에 절인 음식이 많고 짠 음식을 주로 먹는 한국 사람의 경우 일일 나트륨 섭취량이 어마어마하다 할 수 있습니다.

나트륨을 과다섭취하게 되면 고혈압 및 위염과 위암, 동맥 손상 같은 다양한 질환에 걸리기 쉽다고하네요

이런 부분에 있어서 아보카도에 풍부하게 들어 있는 칼륨을 나트륨 배출을 도와 신체내에 불필요한 나트륨을 최대한 제거해주는데 도움을 주니까 아보카도는 만능이겠죠?

  
2. 노화 방지

두 번째로 알려드릴 아보카도 효능은 노화 방지에 좋습니다.

아보카도에는 비타민E를 비롯해 B2, B6가 많으며 이 성분들은 노화 방지에 있어서 도움을 주는 성분들이며 피부의 노화 뿐만 아니라 신체 장기의 노화 방지에도 힘을 실어 주고 아보카도는 레몬과 궁합이 잘 맞는 음식인데, 레몬과 함께 먹을 경우 레몬의 비타민C와 시너지 효과를 내줍니다.

  
3. 피부 미용 효과

아보카도는 과일의 왕, 영양 과일 답게 풍부한 성분으로 무장되어 있으며 이 풍부한 성분이 주로 미치는 부분은 피부인데 아보카도에 들어 있는 각 종 비타민들과 필수 지방산 성분이 피부 건강을 증진시키는데 많은 역할을 합니다.

이런 이유에선지 아보카도와 관련한 화장품들을 쉽게 볼 수 있으며 아보카도 오일의 경우 피부 미용용으로 아보카도 관련 제품 중 가장 많이 사용되고 있다고 합니다.

 4. 다이어트에 도움

아보카도 효능 그 네 번째로는 다이어트와 관련된 효능입니다. 다이어트에 들어 가게 되면 영양 불균형으로 인해 신체가 상할 수 있으며 그런 지점에서 아보카도의 풍부한 영양은 신체 영양의 균형을 맞추는데 도움을 준다고 합니다.

아보카도는 당분 함량이 낮아 칼로리가 낮은 편에 속해 다이어트를 할 때 조금은 덜 부담스럽게 먹을 수 있는 과일 아보카도 입니다.

5.  눈 건강 개선

눈 건강에 가장 필요한 성분은 루테인이란 성분이 있습니다. 루테인의 경우 망막에 꼭 필요한 구성 물질로 눈 건강 영양제에는 꼭 들어가는 성분이며 이런 루테인이란 성분이 아보카도에도 다량 함유되어 있습니다. 루테인이 많이 들어있다고 소문난 블루베리나 아사이베리 정도는 아니지만 이 열매들 못지 않은 함유량을 보이는 것이 아보카도입니다.
눈이 침침하거나 눈이 빨리 피로해지시는 분들이 드시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 6.  치매 예방

치매는 대표적인 노인 질환 중 하나로 뇌 기능이 일반 사람에 비해 현저히 떨어지는 질병을 말한다고 합니다.

그 심하기의 정도는 개인에 따라 다르지만 60대 이상 노인의 경우 5~10% 정도의 높은 발병률을 보이기 때문에 평소에 예방이 중요하다고  할 수 있습니다. 이런 부분에서 아보카도는 치매 예방에 긍정적인 영향을 주며 아보카도에 들어 있는 다양한 비타민과 필수 아미노산 종류들이 뇌에 작용하고 아미노산 부족으로 인한 뇌 활동 둔화를 막아주면서 치매를 예방해줍니다.

7.  빈혈 예방

빈혈에는 여러 가지 원인이 있지만 가장 흔한 원인으로 꼽는 건 철분 부족이라고 합니다.
철분이 부족하면 빈혈의 횟수도 잦아지고 없던 빈혈도 생깁니다. 이 부분에서 아보카도가 또 매력적인게 다량의 철분을 함유하고 있다는 점이며 철분 뿐만 아니라 구리까지 풍부하게 함유되어 있습니다.
잦은 빈혈에 시달린다면 아보카도 섭취를 드셔보세요

 

유자차 효능

 

1. 감기예방과 감기치료에 좋습니다.

유자차에는 비타민C와 구연산이 매우 풍부하게 들어있어서 감기예방과 치료에 좋다. 비타민C는 바나나의 10배, 감의 2배, 레몬의 3배 가량에 해당하는 150mg이나 들어있으며 구연산은 유자의 4%정도나 들어 있는데 비타민C와 구연산이 풍부하기 때문에 감기에서 회복하는데 도움이 된다. 또한 유자에 들어있는 리모넨 성분이 목의 염증을 가라앉혀주고 기침을 완화시켜준다.  

2. 혈액순환과 고혈압예방 도움을 줍니다.

유자에 들어있는 리모넨 성분과 펙틴 성분이 혈액순환을 촉진해주고 유자에 들어있는 헤스페리딘이라는 성분은 모세혈관을 튼튼하게하여 뇌혈관 장애 예방에 도움이 되며 혈압을 안정시키고 고혈압 예방에 효과가 있는것으로 밝혀지고 있으며 옛 약학서인 본초강목에서는 중풍에도 좋다고 기록되어 있습니다. 

3. 피로회복에 좋습니다.

유자에는 구연산과 비타민C가 풍부해 피로회복과 식욕촉진, 스트레스 해소에 좋다. 피로가 쌓이고 스트레스 해소가 필요한 현대 직장인이나 공부를 하는 학생, 수험생들에게 딱 좋은 차로서 하루 일과를 마치고 늦은 저녁 유자차 한잔으로 스트레스 해소와 피로를 풀어보는 것도 좋다고합니다.

본초강목에는 “유자를 먹으면 답답한 기운이 가시고 정신이 맑아지며 몸이 가벼워져 수명이 길어 진다”고 기록돼 있다. 사실 유자는 껍질부터 씨까지 버릴 것이 하나도 없는 셈이다. 유자는 유기산 함량도 레몬이나 매실보다 많고 칼슘이나 무기질이 풍부해 피로회복에 특효가 있습니다.

4. 칼슘 풍부에 좋습니다.

유자는 의외로 칼슘도 많이 들어있습니다.

골다공증 예방과 어린아이들의 골격형성에 좋은 칼슘이 참다래의 3배, 바나나의 10배에 해당되는 49mg이나 들어있다고 한다. 

5. 염증에 좋은 비타민B 풍부에 좋습니다.

유자에는 쌀을 주식으로하는 우리나라사람에 부족한 비타민B1이 풍부합니다.

각기병 예방과 염증에 좋은 비타민B가 복숭아, 단감 같은 다른 과일에 비해 3배이상 많이 들어 있습니다.

6. 피부에 좋습니다.

유자는 비타민C가 풍부해 피부미용에도 좋으며 펙틴 성분은 혈액순환과 신진대사 촉진, 피부가려움증 완화에도 효과가 있습니다.

7. 숙취해소에 좋습니다.

유자차에는 알콜대사로 소비되는 비타민C가 풍부해 주독을 풀어준다고 합니다. 또한 음주로 인한 입냄새제거에 좋다고 한다.  

8. 소화불량에 좋습니다.

유자차에는 새콤한 맛을 내는 구연산이 많이 들어있어 소화액의 분비를 도와줍니다.
또한 소화불량으로 불현한 속을 달래주는 효과가 있다고 한다.  

9. 신경통, 중풍에 좋습니다.

유자차는 모세혈관을 건강하게 만들어 주고 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문에 뇌혈관에 이상이 생겨서 발생하는 중풍을 예방하고 신경통에 좋은 유자차 효능이 있습니다.

암을 예방해주는 비타민 C와 카로틴이 풍부하게 들어있다.  

10 관절염, 류머티즘에 좋습니다.

유자차 효능은 관절염과 류머티즘에 도움을 준다고 합니다.

혈액의 흐름을 돕고 통증을 가라 앉혀주기 때문에 류머티스에도 효과적이다. 

11. 악취를 제거하는 작용에 좋습니다.

유자술은 예로부터 기관지염, 천식, 기침 등과 같은 호흡기 질환을 다스리거나 위 속의 악취를 제거하는 약술로 여겨져왔습니다. 깨끗이 씻은 유자를 껍질째 잘라서 병에 넣고 소주를 부은 뒤 밀봉해 어둡고 차가운 곳에 두세 달쯤 놔두면 유자술이 된다고 합니다.