불면증에 좋은 음식, 치료방법 체크 후 해결하기

불면증 해결하려면 치료방법 체크

불면증은 아주 흔한 질병중의 하나입니다.

잠들기가 어렵고 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 현상입니다.

결국엔 충분한 수면을 취하지 못하면 낮 동안 계속 졸을수있고 피로감 또한 의욕상실로 이어질 수 있습니다.
결론은 다음날 일상생활에 지장을 준다는 것이죠

불면증의 원인은 스트레스, 갑상선기능, 속쓰림, 약물복용, 카페인, 만성통증 등이 있습니다.

오늘 이시간에는 불면증에 대한 좋은 음식과 어떤식으로 치료를 하면 좋을지에 대해서 알아보겠습니다.

불면증에 좋은 음식

1. 따뜻한 우유
우유에 트립토판이라는 아미노산이 들어있습니다.
해당 성분은 진정 효과가 탁월하기 때문에 불면증에 좋습니다.

2. 감자
졸음을 유도하는 트립토판 생성을 방해하는 위 속의 산을 없애주기 때문에 감자도 불면증에 좋다고 합니다.

3. 꿀
따뜻한 우유 및 허브차에 약간 넣어서 드시면 좋습니다.

4. 생 양파
양파는 신경을 안정 시켜주는 성분이 있습니다.
저녁식사 후 생양파를 먹는게 좋다고 합니다.

5. 바나나
바나나는 멜라토닌, 세로토닌이 함유되어 있어서 근육이완에 도움을 주고 마그네슘도 포함되어 있어서 불면증에 좋습니다.

6. 대추씨
대추씨를 생소하게 생각하시는분들도 계실 것 같습니다.
대추씨를 노랗게 볶아서 분말로 만들어 매일 30g 정도 장기 복용하면
불면증에 좋다고 합니다.

7. 마늘
마늘은 혈액의 흐름을 원할하게 해주면서 몸을 따뜻하게 해준다고 합니다.
또한 잠을 잘오게하며 심한 피로감까지 없애줍니다.

불면증 치료방법

불면증 치료방법에는 크게 5가지가 있다고 합니다. 우선 불면증에 좋은음식을 챙겨드시고 그럼에도 불구하고 불면증이 계속 유지가 된다면
아래 치료방법을 참고하여 병원에 방문을 하여 상담해보는게 좋지 않을까 생각이 듭니다.

1. 긴장이완

2. 자극조절

3. 수면위생

4. 약물치료

5. 수면제한